2 часа ночи - большинство органов в организме, ктроме печени, ритмично замедляют свою деятельность. Печень же усиленно разрушает токсичные вещества и помогает их вывести из организма.
3 часа - весь организм отдыхает, сон глубокий, мускулаьура расслаблена. частота пульса и дыхания уменьшается, понижается активность излучения мозговых волн, сердцебиение замедляется, температура тела и кровяное давление падают. Бодрствовать в период с 3 до 4 часов утра сложнее и вреднее всего. В это время длится самая продолжительная фаза, которая занимает до 75-805 всего периода сна. Во время нее человек видит до 80% сновидений, но многое забывает. В этот период разбудить спящего очень сложно, и не нужно: человек, разбуженный в фазе глубокого сна чувствует себя разбитым. В 3 часа ночи происходит восполнение энергозатрат в организме. В этот час чаще всего случаются приступы лунатизма.
4 час - именно в это время происходит обострение слуха: малейший шум - и вы просыпаетесь. Давление в это время низкое, головной мозг плохо снабжается кровью - этот час называют роковым, с 4 до 5 утра часто умирают больные люди. В 4 часа происходит деление и наиболее активное обновление наибольшего числа клеток. активно вырабатываются гормоны роста клеток. Это время "красоты" - кожа активно обновляется. В 4 утра о себе напоминает язва, часто случаются приступы у больных астмой.
5 часов - просыпаются надпочечники, активизируют свою работу после сна и выбрасывают в кровь кортизол - гормон стресса. Организм начинает активизироваться, повышается давление, уровень гормонов в крови, усиливаются защитные силы. Сон на грани глубокого и поверхностного. Если человек в это время проснется, будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
6 часов - кровяное давление и температура тела поднимаются, биение сердца учащается, повышается уровень адрееналина в крови. Это самое благоприятное время для принятия душа (водных процедур), лучшее время для холодного или контрастного.
7 часов - увеличена вязкость крови, повышен уровень адреналина в крови. Для сердечников и гипертоников это самое опасное время суток. Не рекомендуются физические нагрузки. Желудочно-кишечный тракт готов к первому приему пищи. углеводы, попавшие в организм, активно разлагаются, в этот период не наблюдается активного жирового отложения. Иммунитет усиливается. если в это время попробовать инфицировать человека, то со стороны организма будет оказано мощное сопротивление.
8 часов - активизируется кровообращение, происходит активное разложение находящегося в крови алкоголя. Токсичные вещества в печени полностью обезвреживаются. В случае приема в это время спиртных напитков печень будет испытывать повышенную нагрузку. растет половая активность. Человек испытывает сексуальное возбуждение.
9 часов - нервно-психическое состояние находится в наивысшей точке, чувствительность к боли понижается, сердце начинает работать более энергично. Не рекомендуется проводить в это время спортивные тренировки. Уровень кортизола в крови очень высок.
10 часов - человек полон энтузиазма и энергии, находится в наилучшем своем физическом состоянии, очень подвижен, наиболее работоспособен.
11 часов - сердце работает в прежнем темпе, человек не поддается усталости. в это время организм очень плохо реагирует на алкоголь, вследствии чего возможны проблемы с печенью и поджелудочной железой. Спиртные напитки, принятые в это время, резко ухудшают качество кожи, в результате она может преобрести сизый или красный оттенок или покроется пятнами. Происходит активный рост волос и ногтей.
12 часов - время наибольшей активности, интенсивно работают жировые железы. Это время не благоприятно для принятия пищи, так как процесс отложения сейчас наиболее активен.
13 часов - печень отдыхает, часть гликогена поступает в кровь, появляется легкое чевство усталости, необходимо отдохнуть. Если в это время пообедать, пища усвоится быстро.
14 часов - этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности организма в течении суток. Реакция человека замедляется и ослабевает.
15 часов - время частичной или полной невосприимчивости организма к медикаментам, поэтому проием лекарств в это время не рекомендуется. Органы тела становятся очень чувствительными. Усиливается аппетит.
16 часов - в составе крови увеличивается сахар, но он не вызывает болезни, т.к. его содержание быстро стабилизируется. Второй подъем активности. Кровь вновь обогащается кислородом, активизируется работа сердца и легких. благоприятное время для физических нагрузок и упражнений.
17 часов - работоспособность и выносливость организма повышается примерно в два раза. Происходит активизация эндокринной системы, особенно поджелудочной железы. в это время можно принимать большее количество пищи. Из-за активного переваривания и полного расщепления продуктов жир отложен не будет.
18 часов - чувствительность к боли понижается, деятельность нервной системы замедляется. Самое время поужинать - вкусовые ощущения будут особенно яркими. Лучше всего работает печень. С алкоголем, выпитым в это время, и соответствующей закуской ей справиться легче.
19 часов - поднимается кровяное давление, нервно-психическая деятельность становится неустойчивой. появляется раздражительность по поводу любой мелочи, доходящая иногда до вспыльчивости.
20 часов - вес теля достигает максимума. Пик активности, реакция организма становится более острой. Замечено, что водители и пешеходы в это время реже попадают в ДТП, т.к. находятся в хорошей форме.
21 час - деятельность нервной системы нормализуется, психологическое состояние стабилизируется. память обостряется. этот период особенно хорош для тех, кому нужно заучивать большое количество информации, напр. текстов на иностранных слов.
22 часа - в крови увеличивается уровень лейкоцитов (белых кровяных телец), температура тела понижается. В организме тех, кто ложится спать в это время, с удвоеннной силой вырабатывается мелатонин - гормон молодости.
23 часа - организм готовится к отдыху, клетки восстанавливают свои функции. снижается кровяное давление, реже становится пульс, замедляется обмен веществ. В этот период организм наиболее предрасположен к возникновению воспалительных процессов, простуд, инфекций. Поздний прием пищи очень вреден, он нарушает покой пищеварительного тракта, да и желудок не справляется с нагрузкой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий