Только взгляните, какие необычные и подробные знания содержатся в этом эксклюзивном, супер качественном курсе, Глава 1: Введение.
• История моих неудачных попыток, похожая на Вашу.
• История моих неудачных попыток, похожая на Вашу.
Глава 2: Строение и Функции Мышц Живота
• Из чего состоят мышцы живота и что на нем можно накачать.
• Как правильно работать той или иной мышцей живота.
• Какие упражнения на пресс, которые выполняют 99% людей, являются неправильными.
• Как должен быть развит красивый пресс (примеры с фотографиями)
Глава 3: Физиология и Рост Мышц
• Из чего состоят мышцы и что в них растет.
• Какая причина заставляет расти мышцы на максимум и как её вызвать.
• Как мышцы развивают силу и как её увеличить.
• Откуда в мышцах появляется энергия для работы и как увеличить скорость её подачи в мышцы.
• Забытая всеми часть мышц, которую не тренируют, но которая тоже растёт.
• Почему мышцы устают во время тренировок и как с этим справляться.
• А так же многие другие ответы Вы получите из этой главы с фото и видео примерами.
Глава 4: Самые Эффективные Упражнения
• Какие упражнения для развития мышц живота являются самыми эффективными.
• Как выполняется то или иное упражнение: подробно о технике выполнения. (и всё это на видео!!!)
Глава 5: Построение Тренировок.
• Как высчитать количество подходов для роста мышц.
• Как высчитать количество повторений в подходах для роста мышц.
• Сколько нужно отдыхать между подходами во время тренировки.
• Какую сделать разминку перед тренировкой для роста мышца и нужна ли она вообще.
• Сколько нужно отдыхать после тренировки для роста мышц, чтобы дать им полностью восстановиться.
• Как составить тренировку, чтобы помимо роста мышц, росла еще и сила.
• Подробная составленная программа для роста мышц живота!
• Как составить тренировку, чтобы помимо роста мышц, росла еще и сила.
•
А так же супер урок...
Глава 6: Кардио Тренинг (Бег)
• Что такое бег на самом деле.
• Почему легкий бег заставляет людей полнеть и является глупым методом сжигания жира.
• Как рост мышц ускоряет процессы сжигания жира на теле.
• Как можно эффективно использовать кардио тренинг (для тех, кто хочет бегать)
• Какие упражнения в тренажерном зале могут заменить кардио тренинг (для тех, кто не любит бегать)
• Почему бодибилдеру не следует использовать бассейн для сжигания жира
Глава 7: Питание.
• Что такое калории
• Что такое вода и почему она является главным элементом здорового питания.
• Сколько нужно пить воды.
• Какую воду лучше пить.
• Как определить по состоянию организма достаточно ли Вы пьете воды.
• Что такое углеводы и в чем заключается мировая ошибка, связанная с ними.
• Что такое белки и для чего они нужны (подсказка: для роста мышц!)
• Какие жиры являются полезными и просто необходимыми для нашего организма.
• Какие существуют минералы и какие из них нужно обязательно потреблять для сохранения здоровья.
• В чем заключается секрет "Кушать часто, но маленькими порциями".
• Сколько нужно есть белков, углеводов и жиров для роста мышц с одновременным сжиганием жира.
• Как расчитать необходимое количество калорий под себя и свой образ жизни (простые формулы)
• Как удобнее всего распределить приемы пищи, с учетом своих тренировок и образа жизни.
• А так же...
• Пример точно высчитанной и распределенной по часам диеты для роста мышц и сжигания жира для человека, массой 80 кг с примерами в виде продуктов питания (80кг-вым повезло!)
• Почему можно и нужно кушать после 18 00.
• Советы для людей, желающих просто похудеть без наращивания мышц на теле.
Глава 8: Дополнительные советы по построению красивого тела
• Сочетание каких мышц друг с другом дают максимальную красоту вашего тела
• Секрет красивого, форменного бицепса.
• Почему накаченные трапеции являются мощным увеличителем красоты мужского тела
• Что нужно знать для развития красивой, форменно груди
• Какие мышцы лучше всего сочетать на тренировке. (что качать вместе с грудью, бицепсом и т.д.)
• Как улучшить рельеф мышц за счет природы.
Глава 9: Заключение.
• Подведение итогов + титры с приколами, случавшимися при записи курса ;)
Редкие знания, которыми не обладают современные фитнес тренеры и бодибилдеры, но будете обладать Вы!
Заказать курс сейчас:
Бесплатная рассылка курса "Умный Пресс Тренинг":
.
